Prendre soin de sa santé mentale, c’est tout aussi important que de veiller à son alimentation ou à son activité physique. La santé mentale concerne notre bien-être psychologique, émotionnel et social : elle influence la manière dont nous ressentons nos émotions, gérons le stress, entretenons nos relations, et réagissons face aux difficultés du quotidien.
Comprendre les différents niveaux de mal-être
Tout le monde traverse des moments difficiles. Parfois, il s’agit simplement d’un coup de fatigue, de stress ou de démotivation passager. D’autres fois, les difficultés peuvent être plus profondes, avec des symptômes comme :
- des angoisses ou angoisses répétées
- des insomnies ou troubles du sommeil
- une perte d’intérêt pour les activités habituelles
- des troubles de l’humeur ou des pleurs fréquents
Ces signes sont réels et sérieux : plus tôt tu en parles, plus vite tu peux trouver de l’aide adaptée.
Les services et aides disponibles en Belgique
Il existe de nombreux services pour écouter, accompagner et soutenir les jeunes en Belgique. Parmi eux :
- Centres PMS (Psycho-Médico-Sociaux) : présents dans les écoles, ils offrent un soutien psychologique et social confidentiel.
- Centres de planning familial : outre la santé sexuelle, ils proposent des entretiens psychologiques à prix réduit.
- Maisons de jeunes, AMO (Aide en Milieu Ouvert) et Infor Jeunes : des lieux d’écoute pour les jeunes qui traversent un moment difficile.
- Services de santé mentale (SSM) : suivi par des psychologues, psychiatres ou thérapeutes, souvent partiellement remboursé.
En cas de crise ou d’urgence
- 103 : ligne d’écoute pour enfants
- 107 : ligne d’écoute
- 112 : urgences vitales
Conseils pratiques
- Parler, c’est déjà commencer à aller mieux.
- Tu n’es jamais seul·e : il existe toujours quelqu’un pour t’écouter et t’aider.
- Si tu ne sais pas vers qui te tourner, Infor Jeunes Brabant wallon peut t’orienter vers le service adapté à ta situation, gratuitement et sans jugement.
Prendre soin de sa santé mentale n’est pas un signe de faiblesse : c’est un acte de courage. Parler, demander de l’aide et se faire accompagner, c’est la meilleure façon de retrouver son équilibre et de mieux gérer les moments difficiles.